Как повысить самооценку: небольшие привычки, которые изменят то, как вы на себя смотрите

 

Введение 

Часто наша самооценка падает, потому что мы сравниваем себя с другими. Мы видим чей-то успех и чувствуем себя неполноценными, а когда совершаем маленькую ошибку, критикуем себя, говоря: «Почему у меня всегда так?». Однако самооценка не зависит только от нашей личности или мнения окружающих. Она может меняться день за днем, постепенно, в зависимости от того, как мы смотрим на себя и как к себе относимся. Повышение самооценки не означает, что вы должны считать себя каким-то особенным человеком — всё начинается с принятия своих недостатков такими, какие они есть.

 

Во-первых, нам нужно избавиться от привычки сравнивать себя с другими людьми. Поскольку у каждого из нас свои условия жизни, возможности и свой собственный темп, трудно чувствовать себя удовлетворенным, если оценивать себя по чужой жизни. Вместо этого постарайтесь сравнивать себя только с самим собой: вы вчерашний против вас сегодняшнего. Самое главное — самостоятельно замечать и признавать любые небольшие изменения.

Во-вторых, нам нужно изменить то, как мы разговариваем с самими собой. Когда вы совершаете ошибку, вместо того чтобы говорить «я вечно от всего убегаю» или «у меня вечно ничего не получается», попробуйте сказать: «В этот раз не получилось, но я могу извлечь из этого урок». Даже в одной и той же ситуации ваши эмоции и поступки меняются в зависимости от того, что вы говорите самому себе.

В-третьих, нам нужно выработать привычку выполнять маленькие обещания, которые мы даем себе. Ставьте перед собой небольшие и легко достижимые цели — например, гулять по 10 минут в день, читать несколько страниц книги или завершить всего одну отложенную задачу — и выполняйте их. Когда маленькие победы повторяются, рождается уверенность в том, что «я могу сделать то, что решил сделать».

В-четвертых, нельзя игнорировать свои чувства. Если вы притворяетесь, что всё в порядке, когда вам тяжело, или постоянно пытаетесь угодить другим, в конце концов вы можете почувствовать, что потеряли собственную ценность. Задавать себе вопросы «Что я сейчас чувствую?» или «Что мне нужно в этот момент?» — это прекрасный способ проявить уважение к самому себе.

Заключение 

Самооценка не появляется за одну ночь. Она также не зависит от одобрения окружающих. Она растет постепенно в процессе прекращения сравнений, поддержки себя добрыми словами, выполнения маленьких обещаний и уважения к собственным чувствам и потребностям. Вам не нужно быть совершенным, чтобы любить себя. Напротив, настоящая самооценка начинается тогда, когда вы можете сказать себе, даже совершив ошибку и потерпев неудачу: «Ничего страшного, давай попробуйте снова». Начиная с сегодняшнего дня, сделайте хотя бы одну маленькую вещь ради самого себя. Первый шаг к повышению самооценки — это не то, как на вас смотрят другие, а то, как вы сами решаете смотреть на себя.

Tag:

#Самооценка #ЛюбовьКСебе #ЛичностныйРост #ПсихическоеЗдоровье #Уверенность #ЭмоциональныйИнтеллект #ПолезныеПривычки #Саморазвитие